飯后吃水果這個習慣相信很多人都有，但是我們要知道，不是所有的水果飯后吃都是好的。那么，宜昌食堂承包時飯后吃什么水果助消化呢？

　　1、富含膳食纖維的水果：膳食纖維含量豐富的水果主要包括柚子、山楂等水果，可以刺激胃部轉化酶，使腸胃蠕動，加速消化。但是需要注意適量，避免導致腸道缺少水分，產生不易消化的現象。

　　2、富含維生素的水果、維生素含量豐富的水果主要包括獼猴桃、櫻桃等水果，可以起到潤腸、清涼解渴等作用。適當的吃維生素含量豐富的水果，可以起到清理腸胃以及好消化的目的。

　　3、補脾健胃的水果：補脾健胃的水果主要是指葡萄、石榴等水果，除了補脾健胃的效果外，還可以起到加速身體代謝的目的，來保證消化。

　　4、梨：有很好的解渴作用，飯后吃不僅可以使腸胃好消化，且可幫助體內有害物質排出。

　　5、橘子或橙子：這兩種水果都含有豐富的維c和葉黃素，可保證好消化，飯后可適當吃些。

　　6、草莓：草莓是一種美味的水果，它對保證消化也有幫助，同時還可鞏固齒齦、潤滑咽喉。

　　7、蘋果：蘋果在水果中它所含的膳食纖維是比較高的，它對腸胃功能可起到雙向調節作用，如腹瀉時吃煮熟的蘋果可起到收斂作用，也可以幫助排便。因此消化不好時可吃生蘋果來調節癥狀。

　　總之，能幫助飯后消化的食物及水果都很多，上面宜昌食堂承包介紹的常見水果就可調節消化不好的現象。